Di Bubarkan Dengan Tembakan, 1 Orang Demonstran Di Myanmar Tewas

Dawei - Kepolisian Myanmar kembali melepaskan tembakan untuk membubarkan para demonstran antikudeta yang memadati jalan-jalan di Myanmar pada Minggu (28/2). Seorang pengunjuk rasa dilaporkan tewas tertembak sementara yang lain mengalami luka-luka.

Seperti dilansir Reuters, Minggu (28/2/2021) Politisi bernama Kyaw Min Htike mengatakan polisi melepaskan tembakan di kota Dawei, menewaskan satu orang dan melukai sejumlah pendemo. Sementara, media Dawei Watch mengatakan satu orang tewas dan lebih dari belasan orang luka-luka.

Polisi dan juru bicara dewan militer yang berkuasa tidak menanggapi panggilan telepon ketika diminta komentar mengenai tindakan polisi.

Kudeta yang dilakukan oleh militer Myanmar telah mendorong ratusan ribu orang melakukan unjuk rasa. Negara-negara Barat bahkan mengecam hingga menjatuhkan sejumlah sanksi kepada pejabat militer.

Sebuah media memposting kondisi para pengunjuk rasa di kota utama Yangon. Beberapa orang mengalami pendarahan hebat setelah diserang oleh polisi, mereka pun dibantu menjauh dari lokasi protes.

Belum diketahui jelas bagaimana mereka terluka, namun media melaporkan terjadi tembakan langsung saat aksi hendak dibubarkan polisi. Media Myanmar Now mengatakan orang-orang telah "ditembak mati", tetapi tidak merinci lebih lanjut.

Polisi juga melemparkan granat kejut, menggunakan gas air mata dan menembak ke udara, kata saksi mata.

Pemimpin militer Jenderal Min Aung Hlaing mengatakan pihak berwenang telah menggunakan kekuatan minimal untuk menangani protes.

Pada Minggu pagi (28/2) polisi berjaga-jaga di lokasi protes di Yangon. Banyak dari polisi mengenakan alat pelindung dan bergerak cepat membubarkan kerumunan.

"Polisi turun dari mobil mereka dan mulai melemparkan granat kejut tanpa peringatan," kata Hayman May Hninsi, yang bersama sekelompok rekan guru di Yangon melarikan diri ke gedung terdekat.

"Beberapa guru terluka saat berlari."

Di tempat protes lainnya, sejumlah dokter dan mahasiswa dengan jas lab putih melarikan diri ketika polisi melemparkan granat setrum di luar sekolah kedokteran.

Di Mandalay, polisi juga menembakkan senjata ke udara, menjebak staf medis yang melakukan aksi protes di rumah sakit. Tindakan keras polisi mengindikasikan tekad militer untuk memaksakan otoritasnya dalam menghadapi pembangkangan kudeta.

Televisi MRTV yang dikelola pemerintah mengatakan lebih dari 470 orang telah ditangkap pada hari Sabtu (27/2). Dikatakan, polisi telah memberikan peringatan sebelum menggunakan granat setrum untuk membubarkan orang.

Tindakan kekerasan terhadap para demonstran kian mengerikan setelah Duta Besar Myanmar untuk Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB), Kyaw Moe Tun dipecat oleh militer. MRTV mengatakan dia telah dipecat sesuai dengan aturan pegawai negeri karena telah "mengkhianati negara" dan "menyalahgunakan kekuasaan dan tanggung jawab seorang duta besar".

Read More

Gilanya Pergerakan Bitcoin: Dulu Rp 45 Ribu, Kini Rp 700 Juta! Minggu, 28 February 2021

 Jakarta - Mata uang kripto beberapa tahun ini mulai jadi primadona para investor, salah satu yang paling populer adalah Bitcoin. Bahkan tahun 2021 baru berjalan dua bulan saja, Bitcoin sudah berkali-kali mencetak rekor.

Harga Bitcoin perlahan merangkak naik dari waktu ke waktu. Bahkan, awalnya Bitcoin pernah cuma seharga puluhan ribu per kepingnya. Seperti apa pergerakannya?

Menurut catatan Badan Pengawas Perdagangan Berjangka Komoditi (Bappebti) harga Bitcoin pada 2012 sekitar US$ 5-7. Jika dikalikan kurs saat itu sekitar Rp 9.000 maka harga 1 Bitcoin sekitar Rp 45.000-63.000.

Sementara per 15 Februari 2021, harga Bitcoin mencapai US$ 48.149. Menurut perhitungan Bappebti dirupiahkan sekitar Rp 684 juta.

Kemudian beberapa waktu lalu harganya sempat tembus Rp 800 juta dan kini bertengger di RP 660 juta sampai Rp 700 juta.

Masuk ke tahun 2013 harga Bitcoin naik dalam rentang US$ 10-US$ 300. Lalu di 2014 naik lagi menjadi US$ 700 meskipun di akhir tahun juga turun lagi ke posisi US$ 300.

Pada 2015 kembali turun ke US$ 200 dan di akhir 2015 kembali naik ke posisi US$ 420 per coin. Namun, di 2016-2017 harga Bitcoin melambung tinggi ke posisi US$ 9.556. Bahkan di akhir 2017 sempat menyentuh level US$ 20.000.

Sementara di 2018 Bitcoin turun drastis dari posisi US$ 13.657 ke posisi US$ 3.742 di akhir tahunnya. Kemudian di 2019 mulai kembali merangkak naik dari US$ 3.843 ke posisi US$ 7.193 per coin.

Kenaikan drastis kembali terjadi di 2020 dari awal tahun di posisi US$ 8.440 naik menjadi US$ 29.001 di akhir 2020. Di awal tahun 2021 ini Bitcoin sempat mencetak rekor tertingginya menuju angka Rp 800 jutaan per keping.

Namun dalam seminggu ini harganya kembali merosot di level Rp 600 jutaan per keping, hingga Sabtu sore harga Bitcoin menyentuh Rp 680 juta per keping. Kekhawatiran investor akan pengetatan regulasi keuangan soal penggunaan Bitcoin ini jadi pemicu turunnya harga Bitcoin.

Kepala Biro Pembinaan dan Pengembangan Pasar Bappebti, Sahudi menilai pergerakan Bitcoin layaknya roller coaster, naik turun sangat drastis. Oleh karena itu Sahudi menegaskan agar masyarakat tidak mudah tergiur dan tetap berhati-hati.

"Bisa saja ke depan harga aset kripto ini turun. Mungkin ini saatnya yang tepat melakukan aksi jual," kata Sahudi dalam webinar.

Daftar T-Market 3 Situs Togel dan Agen Judi Online Aman dan Terpercaya https://www.orangtua37.com

Read More

10 Buah yang Bagus untuk Diet, Apel hingga Nanas Sabtu, 27 February 2021

Jakarta - Buah yang bagus untuk diet bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Buah ini juga bisa dijadikan sebagai pengganti camilan yang enak dan menyegarkan.

Serat yang terkandung dalam buah merupakan karbohidrat kompleks yang banyak ditemukan dalam makanan nabati. Ada dua jenis serat yaitu serat larut dan serat tidak larut. Serat larut banyak terdapat pada kacang-kacangan dan buah. Sedangkan serat tak larut umumnya ada pada biji-bijian serta sayuran.

Serat yang ada dalam buah bisa membantu penurunan berat badan serta menjaga berat badan agar tetap stabil. Selain itu juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan menstabilkan gula darah.

Apa saja buah yang bagus untuk diet yuk di simak?

1. Apel

Dikutip dalam Everyday Health, Kristen Smith, RDN yang berbasis di Atlanta, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics dan ahli diet terdaftar di Pidemont Healthcare mengatakan apel mengandung serat tinggi tetapi rendah kalori. Hal ini menjadikan buah apel disebut sebagai buah yang sangat bagus untuk diet.

"Makanan dengan kandungan serat dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Satu buah apel ukuran sedang mengandung serat sebanyak 4,37 gram.

2. Nanas

Nanas mengandung vitamin C dan memiliki kandungan air tinggi sehingga dapat menghidrasi tubuh dengan baik. Dalam beberapa penelitian, buah nanas dapat membantu menurunkan berat badan.

Bagi kamu yang sedang ingin berdiet, sebaiknya konsumsi nanas dalam bentuk potongan dengan menambahkannya ke dalam salad.

3. Markisa

Buah markisa adalah buah rendah kalori dan tinggi serat. Satu buah markisa mengandung 18 gram serat sehingga dapat membantu memperlambat pencernaan sehingga membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Untuk mendukung program diet, markisa paling baik dikonsumsi secara utuh. Bisa jadi topping makanan penutup ataupun ditambahkan dalam minuman.

4. Melon

Buah yang bagus untuk diet lainnya adalah melon. Buah melon dalam 150 gram diketahui hanya mengandung kalori sebesar 60 kkal. Tak hanya kandungan kalorinya yang rendah, akan tetapi buah melon juga mengandung tinggi air sehingga dapat menghidrasi tubuh.

5. Jeruk

Buah jeruk sangat baik dikonsumsi saat sedang diet. Selain mengandung kalori rendah, jeruk juga mengandung vitamin C dan serat. Tak hanya bagus untuk mempertahankan berat badan, buah jeruk juga tinggi vitamin C yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat vitamin C adalah untuk mendukung sistem kekebalan dengan melindungi tubuh dari stres oksidatif, membantu pembunuhan mikroba dan mengurangi potensi kerusakan jaringan.

6. Semangka

Semangka merupakan buah yang mengandung tinggi air. Mengonsumsi buah semangka dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Satu porsi buah semangka seberat 100 gram mengandung 30 kalori.

Buah semangka juga mengandung asam amino pembakar perut yang disebut dengan arginin. Mereka membuat Anda tetap terhidrasi dan kenyang untuk jangka waktu yang lama, mencegah kebutuhan untuk meraih makanan lebih sering.

7. Jambu biji

Jambu biji dapat membantu menjaga kadar gula darah untuk penderita diabetes. Jambu biji mengandung tinggi serat dan dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga mencegah kita ngemil berlebihan.

Jambu biji juga dapat membantu lancarkan pencernaan dan menjaga pergerakan usus. Jambu biji juga mengandung vitamin C, likopen dan antioksidan.

8. Lemon

Lemon jadi salah satu buah yang bagus untuk diet. Satu buah lemon dapat memenuhi seluruh kebutuhan harian vitamin C untuk tubuh. Lemon juga dapat membantu laju metabolisme secara efektif.

Lemon juga kaya akan limonoid jeruk yang melumpuhkan sel kanker, terutama di usus besar dan payudara. Minumlah air infuse lemon untuk menjaga metabolisme tetap bekerja sepanjang hari.

9. Tomat

Tomat ialah buah yang tinggi akan flavonoid yang dapat membantu menurunkan berat badan karena mereka membalikkan resistensi terhadap leptin. Leptin adalah protein yang mencegah tubuh kita menurunkan berat badan dan tomat juga dapat memberikan rasa gurih pada makanan.

Cara mengonsumsi tomat sebaiknya jangan ditambahkan dengan gula. Tomat bisa dikonsumsi langsung atau dicampur ke dalam salad.

10. Alpukat

Buah alpukat menjadi salah satu makanan yang dapat membantu penurunan berat badan. Dikemas dengan lemak sehat yang sangat baik untuk jantung dan antioksidan. Buah alpukat sangat penting dalam diet penurunan berat badan, karena kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup lemak sehat.

Lemak sehat bisa menjaga laju metabolisme tubuh secara optimal. Lemak sehat juga bisa meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh yang dikaitkan dengan penurunan berat badan pada wanita dan pria.

Itulah beberapa buah yang bagus untuk diet.

Daftar T-Market 3 Situs Togel dan Agen Judi Online Aman dan Terpercaya https://www.orangtua37.com

Read More

Giring Ganesha Kritik Anies soal Banjir Jakarta, PKS Membela

 

Jakarta - Plt Ketua Umum (Ketum) PSI Giring Ganesha mengkritik penanganan banjir oleh Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan. PKS menilai kritik yang tertuju ke Anies merupakan hal yang wajar.

"Pertama, wajar banyak kritik dan masukan bagi Mas Anies, karena kepala daerah memang bertanggung jawab," kata Ketua DPP PKS Mardani Ali Sera, Rabu (24/2/2021).

Namun, Mardani meminta partai politik tak hanya mengkritik Anies, namun juga memberikan solusi. Lebih bagus, kata Mardani, kritik itu dibangun dengan suasana dialog.

"Kedua, tugas Parpol bukan hanya memberi kritik tapi juga mengajukan usul solusi. Ketiga, bagus kalau semua membangun suasana dialog ketimbang saling kritik," ucap Mardani.

Menurut Mardani, segala kritik yang dilontarkan Giring mudah bagi Anies untuk menjawab. Jika sudah begitu, maka kritik akan hilang dengan sendirinya.

"Mudah saja bagi Mas Anies untuk menjawab. Jelaskan apa yang sudah dikerjakan Pemda DKI. Kritiknya akan redup sendiri. Saran untuk Giring, silaturahim aja ke Mas Anies dan sampaikan langsung," tuturnya.

Dalam unggahannya di Instagram, 20 Februari 2021, Giring menyebut Anies tak pernah serius mengatasi banjir di Jakarta. Dia juga meminta Anies tak melempar kesalahan ke hujan dan banjir kiriman.

"Mas Gubernur @aniesbaswedan jangan cuma melempar kesalahan pada curah hujan dan banjir kiriman. Pada banjir kemarin, status pintu air di Bogor dan Depok normal. Artinya banjir terjadi karena Mas Gubernur Anies tidak punya rencana dan cara yang jelas untuk mengatasinya," tulis Giring dilihat detikcom, Selasa (23/2/2021). Giring sudah mempersilakan detikcom mengutip.

"Selama tiga tahun terakhir Mas Anies tidak pernah serius mengatasi banjir selain itu Mas Anies terbukti tidak punya kapabilitas mengelola Jakarta. Naturalisasi sungai yang selalu digembar-gemborkan Mas Anies terbukti cuma konsep di atas kertas, tidak dikerjakan di lapangan sementara normalisasi sungai dihapuskan," sambungnya.

Menurut Giring, tak ada upaya Anies membuat Jakarta bebas dari banjir. Tak ada pengerukan sungai hingga pengecekan pompa menjelang musim hujan.

"Selain itu, menjelang musim hujan, tidak terlihat ada upaya untuk mengeruk sungai, membersihkan saluran air, dan mengecek pompa. Ketika tindakan-tindakan itu tidak dilakukan, mustahil Jakarta bebas dari banjir. Padahal anggaran DKI Jakarta lebih dari cukup untuk membiayai itu semua," tuturnya.

Read More

Mobil Listirk Ini Hanya Membutuhkan 18 Menit Untuk Mengecas 10-80%!

Jakarta - Hyundai Motor Company hari ini (23/2) meluncurkan mobil listrik IONIQ 5 secara global. Mobil dengan konsep midsize CUV (Crossover Utility Vehicle) ini dibekali fitur-fitur ramah lingkungan, berkelanjutan, serta inovatif. Dan yang menarik lagi, IONIQ 5 memiliki fitur pengisian baterai ultra-fast yang bisa mengisi daya dari 10-80% hanya dalam 18 menit.

Hyundai IONIQ 5 dibangun dengan arsitektur BEV khusus dari Hyundai Motor Group yang disebut Electric-Global Modular Platform (E-GMP). Mobil listrik ini punya ciri berupa wheelbase panjang. Sementara bagian interiornya diklaim memakai material ramah lingkungan.

"IONIQ 5 menghadirkan gaya hidup tanpa batas dan secara proaktif memperhatikan apa yang menjadi kebutuhan pelanggan selama perjalanan mereka," ujar Thomas Schemera, Executive Vice President and Global Chief Marketing Officer Hyundai Motor Company.

"IONIQ 5 merupakan mobil listrik pertama yang memberikan pengalaman baru, dengan penggunaan ruang interior dan kecanggihan teknologi terdepan juga inovatif."

Secara desain, IONIQ 5 terinspirasi dari model Hyundai Pony, mobil produksi pertama dari Hyundai. IONIQ 5 sengaja mengadaptasi desain Hyundai Pony karena desain mobil itu dianggap tak lekang dimakan zaman.

Pada bagian roda mobil ini dioptimalkan untuk fungsi aerodinamis. Velg ini menggunakan ukuran besar berdiameter 20 inci, sehingga menjadikan ukuran velg terbesar yang pernah dipasang pada produk EV dari Hyundai.

"Memberikan pengalaman mobilitas baru untuk generasi berikutnya - hal inilah yang menjadi misi dari hari pertama kami memulai proyek ini, untuk terus melihat ke depan, namun tetap mempertahankan ciri khas yang fundamental dari Hyundai," kata SangYup Lee, Senior Vice President and Head of Global Design Center Hyundai Motor Company.

"IONIQ 5 adalah definisi baru tentang sebuah produk tanpa batas waktu, memberikan benang merah yang menghubungkan masa lalu kita dengan masa kini dan masa depan."

Powertrain

Pilihan sistem tenaga listrik untuk menyesuaikan kebutuhan setiap pelanggan IONIQ 5, tersedia dalam beberapa konfigurasi power electric (PE) untuk menyesuaikan dengan kebutuhan mobilitas setiap pelanggan.

Pelanggan dapat memilih dari dua pilihan opsi ukuran baterai, 58 kWh atau 72,6 kWh3, dan dua tata letak motor listrik, baik dengan motor belakang saja atau dengan motor penggerak bagian depan dan belakang.

Semua variasi PE memberikan jangkauan yang luar biasa dan memberikan kecepatan tertinggi hingga 185 km/jam. Pada pilihan jajaran motor listrik teratas terdapat opsi all-wheel drive (AWD) yang dipasangkan dengan baterai berukuran 72,6 kWh, menghasilkan output daya gabungan 225 kWh dan daya torsi

hingga 605 Nm. Konfigurasi PE ini dapat membuat mobil melaju dari 0 km/jam hingga 100 km/jam dalam waktu 5,2 detik.

Sedangkan untuk pilihan dengan penggerak dua roda (2WD) dan baterai 72,6 kWh, jarak tempuh maksimum IONIQ 5 dengan sekali pengisian daya akan menjadi sekitar 470-480 km, berdasarkan standar Worldwide Harmonized Light Vehicle Test Procedure (WLTP).

Pengisian baterai ultra-fast dan fungsi Vehicle-to-Load (V2L) yang inovatif Platform E-GMP dari IONIQ 5 dapat digunakan pada infrastruktur pengisian daya 400 V dan 800 V. Platform ini menawarkan kemampuan pengisian daya 800 V sebagai fungsi standar, bersama dengan pengisian daya 400 V, tanpa perlu komponen atau adaptor tambahan.

Sistem multicharging adalah teknologi pertama yang dipatenkan di dunia yang mengoperasikan motor dan inverter untuk meningkatkan 400 V menjadi 800 V untuk kompatibilitas pengisian daya yang stabil.

Apabila menggunakan pengisi daya listrik berkekuatan 350 kW, IONIQ 5 dapat mengisi daya baterai dari 10 persen menjadi 80 persen hanya dalam waktu 18 menit. Menurut WLTP, pengguna IONIQ 5 hanya perlu mengisi daya kendaraan selama lima menit untuk dapat menempuh jarak hingga 100 km.

IONIQ 5 juga diklaim bisa memberikan fungsi V2L yang inovatif, yang memungkinkan pelanggan untuk bebas menggunakan atau mengisi daya perangkat listrik apapun, seperti sepeda listrik, skuter listrik, atau peralatan berkemah, sehingga mobil ini dapat berfungsi sebagai pengisi daya listrik pada saat dalam

perjalanan.

Fungsi V2L dapat memasok daya hingga 3,6 kW. Port V2L terletak di bawah kursi baris kedua, dan dapat diaktifkan saat kendaraan dalam keadaan hidup. Port V2L lainnya terletak di port pengisian daya di bagian luar kendaraan. Dengan menggunakan konverter, pelanggan dapat mengisi daya peralatan listrik berdaya tinggi. Port bagian luar dapat menyediakan tenaga bahkan pada saat kendaraan dalam keadaan mati.

Fitur dan Safety

Mobil listrik ini menggunakan Kokpit ganda yang lebar dan dapat dikonfigurasi, dilengkapi dengan layar infotainment sentuh berukuran 12 inci dan hoodless digital gauge cluster 12 inci, yang dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan pelanggan.

Untuk pertama kalinya di mobil Hyundai, IONIQ 5 menampilkan Augmented Reality Head-Up Display (AR HUD), yang bisa mengubah kaca depan menjadi layar tampilan.

IONIQ 5 juga dilengkapi dengan Hyundai SmartSense terkini, yaitu sistem bantuan pengemudi tingkat lanjut yang dapat memastikan keselamatan dan kenyamanan tingkat tinggi saat berkendara. IONIQ 5 adalah model Hyundai pertama yang menawarkan Highway Driving Assist 2 (HDA 2).

Soal fitur keselamatan, ada Forward Collision-Avoidance Assist (FCA), Blind-Spot Collision-Avoidance Assist (BCA), Intelligent Speed Limit Assist (ISLA), Driver Attention Warning (DAW), High Beam Assist (HBA), dan masih banyak lagi.

IONIQ 5 akan tersedia di beberapa negara mulai semester pertama tahun 2021. Menyusul peluncuran IONIQ 5, Hyundai akan memperluas jajaran BEV-nya dengan IONIQ 6, yaitu sedan listrik, dan IONIQ 7, large-SUV listrik.

Read More

Militer Myanmar Tembak Mati Demonstran, AS Bakal Tindak Tegas

Militer Myanmar berjaga di jalan-jalan utama usai kudeta. Aksi kudeta militer Myanmar dikutuk sejumlah negara di dunia.

JAKARTA-RADAR BOGOR, Amerika Serikat bakal terus melakukan tindakan tegas terhadap otoritas Myanmar yang menggunakan kekerasan dalam menghadapi para penentang kudeta militer. Hal itu disampaikan langsung oleh Menteri Luar Negeri AS Antony Blinken pada Minggu (21/2).

Blinken mengatakan itu setelah dua pengunjuk rasa penentang kudeta militer di Myanmar ditembak mati oleh militer. Pasukan keamanan Myanmar tidak dapat menghentikan aksi protes harian dan gerakan pembangkangan sipil, yang telah berlangsung lebih dari dua pekan.

Mereka menuntut pembatalan kudeta militer pada 1 Februari dan pembebasan Aung San Suu Kyi, pemimpin terpilih Myanmar yang ditahan militer dan merupakan peraih Nobel perdamaian.

“Amerika Serikat akan terus mengambil tindakan tegas terhadap mereka yang melakukan kekerasan terhadap rakyat Myanmar karena mereka menuntut pemulihan pemerintahan yang dipilih secara demokratis,” kata Blinken dalam sebuah cuitan di Twitter. “Kami mendukung rakyat Myanmar,” imbuhnya.

Pernyataan sikap AS yang disampaikan Blinken itu muncul 10 hari setelah Amerika Serikat menjatuhkan sanksi kepada penjabat presiden Myanmar dan beberapa perwira militer negara itu. Presiden AS Joe Biden menyetujui sanksi bagi orang-orang yang bertanggung jawab atas penggulingan pemerintah resmi Myanmar yang dipimpin sipil, termasuk menteri pertahanan dan tiga perusahaan di sektor batu giok dan permata.

Departemen keuangan AS juga memperbarui sanksi terhadap dua pejabat tinggi militer Myanmar setelah menuduh mereka memainkan peran utama dalam aksi kudeta terhadap pemerintahan sipil Myanmar.

“Jika ada lebih banyak kekerasan terhadap para pengunjuk rasa dalam aksi protes damai, militer Myanmar akan menemukan bahwa sanksi hari ini hanyalah yang pertama,” kata Menteri Keuangan AS Janet Yellen memperingatkan saat penyampaian sanksi pada 11 Februari lalu.

Read More

Jakarta - Jam makan diet perlu diperhatikan ya. Mengonsumsi makanan sehat dan mengontrol porsi makan, keduanya sangat penting saat kamu sedang ingin menurunkan berat badan.

Saat menjalankan program diet, sebaiknya jauhi makanan tinggi kalori, makanan berminyak dan makanan yang tinggi kandungan gula. Selain itu waktu makan dan ngemil juga harus dilakukan secara teratur.

Berikut jam makan diet agar berat badan turun secara efektif :

1. Sarapan

Sarapan adalah bagian terpenting dalam waktu makan. Saat sarapan sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi antara pukul 6 pagi hingga sebelum jam 10 pagi saat kamu ingin mencoba menurunkan berat badan.

Ini akan membantu mengurangi risiko penumpukan lemak di tubuh dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Ahli gizi Niti Desai juga merekomendasikan sarapan pagi. Ia mengatakan bahwa melewatkan sarapan adalah ide yang buruk.

2. Camilan siang

Camilan sebelum jam makan siang bisa dikonsumsi tergantung kamu sedang lapar atau tidak. Tubuh kita membutuhkan waktu minimal 4 jam untuk mencerna dan menyerap makanan yang kita makan, jadi disarankan untuk makan camilan di tangah hari 2 sampai 4 jam setelah sarapan.

Sebaiknya pilih camilan rendah kalori seperti buah-buahan segar.

3. Makan siang

Kamu harus mencoba makan siang sebelum jam 3 sore. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti memeriksa 300 pelaku diet yang mencoba menurunkan berat badan dan ditemukan bahwa orang yang makan siang lebih awal mampu menurunkan berat badan lebih banyak.

4. Camilan sore

Sama seperti camilan pagi, kamu harus makan camilan malam 2 hingga 4 jam setelah makan siang. Ngemil di antara waktu makan mencegah kamu makan berlebih.

"Makan dalam porsi kecil dengan sering selalu merupakan pilihan yang baik. Jangan mengambil jeda yang lama diantara waktu makan karena akan menyebabkan makan berlebihan saat kamu makan."

Cobalah untuk memiliki kacang-kacangan, buah-buahan, smoothie dalam camilan kamu. Meningkatkan asupan buah dan sayuran juga dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

5. Makan malam

Makan malam sebelum jam 7 malam. Sesuai studi yang dilakukan oleh Universitas Brigham Young, para peneliti meminta 29 pria untuk tidak memiliki apa pun setelah pukul 7 malam selama sekitar minggu dan kemudian meminta mereka untuk memiliki apapun yang mereka inginkan selama dua minggu lagi.

Ditemukan, orang-orang yang makan malam pada pukul 19.00 mengonsumsi 244 kalori lebih sedikit yang akhirnya membantu mereka menurunkan berat badan. Selain itu, selalu disarankan untuk makan 1-2 jam sebelum tidur, untuk menurunkan berat badan.

Itulah jam makan diet agar berat badan turun secara efektif.

Daftar Situs Togel dan Agen Judi Online Aman dan Terpercaya T-Market 3 https://www.orangtua37.com

Read More